Диета “К 8 марта”

Скоро пройдут Новгодние праздники и мы будем готовиться к 8 марта, когда каждая женщина хочет выглядеть великолепно. Хочет быть в отличной форме, хорошем настроении, а для этого готовиться нужно заранее.

Поэтому предлагаю диету для быстрого похудения, которая поможет тебе потерять до 3.5 – 4 кг в неделю. Эта диета по «крови» диета по группе крови или, как ее еще называют диетологи по гликемическому индексу. Она так же помогает привести в порядок, не только твой вес, но и избавиться от целлюлита, улучшить цвет лица и оставаться энергичной и привлекательной!Это собственно и не диета, а принцип питания: не обязательно отказывать себе в удовольствиях.

Эта диета основанная на принципе раздельного питания, и не нужно считать калории. Можно даже перекусывать между основными приемами пищи и есть черный шоколад. Главное, чтобы продукты, которые ты кушаешь, правильно сочетались. Все, что нужно – контролировать продукты и следовать нескольким простым правилам:

Правило первое и основное для данной диеты: контроль уровня сахара в крови. Что мы едим?

Наша еда состоит из продуктов (которые слишком быстро усваиваются), что приводит к скачкам сахара в крови. Когда съедаешь тарелку макарон или шоколадку, уровень сахара резко повышается и ты чувствуешь сытость и прилив сил. Такие рафинированные продукты, очень быстро усваиваются – поэтому уровень сахара быстро падает, а ты ощущаешь сонливость, после этого следует новый приступ голода. При этом быстро усваиваемые углеводы, которые содержащиеся в подобных продуктах, дают организму огромное количество калорий, которые остаются в виде жира и целлюлита.

Но, не все так плохо! Сейчас посмотрим, что же все таки можно

Плохие углеводы – это солод, глюкоза и сахар, картофель в любом виде, белый хлеб из муки высшего сорта и любая выпечка, мед, кукурузные хлопья и поп-корн с маслом, кукуруза, морковь и свекла, шоколад, печенье, белый рис, бананы и дыня, джем, макароны из муки высшего сорта.

Хорошие углеводы содержатся в хлебе из муки грубого помола с отрубями, макаронах из серой муки, коричневом рисе и гречке, овсяных хлопьях, фасоли и бобах, молочных продуктах, свежих фруктах, горьком шоколаде, сое, в зеленых овощах, помидорах, грибах.

Правило второе: принимать витамины Лучше поливитамины или витаминно-минеральные комплексы, в которых есть все, жизненно необходимое организму. Особый упор – на витамины группы В, С, способствующие сжиганию жиров и витамина Е. Он способствует поддержанию синтеза коллагена и эластина. Хром, помогающий контролировать уровень сахара в крови, снижающий влечение к сладкому.

Правило третье: Не отказываться от жиров Совсем отказаться от жиров нельзя. Наш организм нуждается в правильных жирах, так называемых незаменимых жирных кислотах. Они необходимы для ускорения обмена веществ, улучшения состояния кожи, выработки половых гормонов и т. д.. Полезные жиры, поступают в организм в двух видах: это кислота омега-3 (содержится в лососе, тунце, макрели, орехах, тыквенных семечках) и омега-6 (содержится в семечках, кунжуте, растительных маслах). Они должны быть обязательно включены в рацион!

Правило четвертое: определить источники пищевой аллергии Согласно статистике, каждый третий человек страдает скрытой формой пищевой аллергии, которая является причиной вздутия живота, приводит к задержке жидкости и возникновению целлюлита. Если своевременно и верно определить «опасные» продукты, то можно быстро и без усилий избавиться от лишнего веса. Конечно, лучше обратиться за консультацией к аллергологу. Но времени на визиты к врачам, как правило не хватает. Поэтому просто прислушайся к своему организму, против каких продуктов и блюд твой желудок «бастует», и откажись от них. Лучше навсегда!

Правило пятое: считать стаканы! Некоторые напитки повышают уровень сахара в крови, поэтому с ними нужно быть осторожнее. По условиям диеты, ты можешь позволить себе 1 чашку кофе и 2 чашки чая в день (либо больше чашек кофе, но без кофеина и без сахара), максимум – 3 рюмки алкоголя в неделю. Газированные напитки – исключить вообще. Для нормальной работы организма нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды в день (включая и травяные чаи), летом больше.

Правило шестое: двигаться как можно больше Принцип любой диеты: меньше получать калорий и больше сжигать. Ежедневная, получасовая прогулка, например: пройтись одну, две остановки после работы пешочком. Не воспользоваться лифтом, и т.д. . Физические упражнения не только помогают с большой скоростью сжигать энергию, это еще и отличный способ стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Утренняя зарядка, танец живота, с обучающим диском. Главное, чтобы хотя бы 15 минут в день проводить в движении.

Еще несколько дополнительных правил питания:

– Начать эту диету (диету по гликемическому индексу) можно в любое время, вовсе не нужно ждать ближайшего понедельника! – Никогда не пропускай приемы пищи! В твоем дне должны быть 5 приемов пищи: завтрак, и обед, и ужин плюс два перекуса. Если на работе у тебя нет возможности выбирать «правильные» продукты (например, если в буфете предлагают исключительно булочки и энергетические батончики), бери обед с собой из дома. – И конечно, помни: чем дольше ты сидишь на этой диете, тем лучше. Тем лучше себя чувствуешь ты и твой организм, тем красивее и стройнее ты становишься.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:,

Еще Диеты



Добавьте Свой Комментарий

Security Code: