Системная диета на месяц

диета системная

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.

А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.

Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , ,


35 Коммент.

  1. Карина

    Добрый день!

    Я сидела на этой диете в феврале. Хотела скинуть 7 кг. Получилось избавиться от 6-ти. На данный момент я не поправилась ни на грамм. Ем все абсолютно!!!
    Диета очень понравилась. Я соблюдала ее четко. Только 2 раза пила шампанское.
    Всем очень рекомендую!
    Удачи на пути к красоте ;-)

  2. IRIS

    У меня сегодня 8 день этой диеты, за неделю ушло 4 кг. Лишний вес – 10 кг. Диета очень нравится. Главное – точное соблюдение всего. о чем говорится в правилах. Надеюсь, через 3 недели мой вес будет идеальным. Всем удачи!

  3. Анна

    так много яиц не вредно ли, и чем их можно заменить?

  4. admin

    Первое время, не ограничивай. Всегда будет хотеться кушать. Постепенно сам уменьшишь порции

  5. Елена

    При избыточном весе в 20 кг, за первую неделю сбросила 3 кг, всего(
    Скажите вес порции например мясо или др. продуктов пр приеме пищи.
    Заранее спасибо за ответ

  6. Haf

    народ а кефир можно пить или нет?

  7. Eva

    девчонки с завтрашнего дня я с вами!!!клево! такое разнообразное меню это для меня,даже соль,все я с вами!!!поделитесь результатами,кто сколько скинул :smile:

  8. Лиза

    скажите пожалуйста, если я спутала на 2ой день 1ой недели спутала, и на обед съела курицу и салат, который стоило съесть на ужин, надо снова все начинать? или это не большая ошибка?

  9. Вероника

    Скажите пожалуйста,вот написано,что можно можно гарантированно похудеть на 20 кг,не меньше…но сколько я отзывов не читаю привесе 105 кг люди теряю не больше 10…от чего зависит большая потеря кг на этой диете??)))))))

  10. Maha

    Скажите,а что насчёт спиртного,если в компании не хочешь привлекать внимание всех,т.к.отказываешься выпить ,например,за мамино здоровье.

  11. ЕЛЕНКА

    Привет всем!!!!Диета отличная-я за месяц на 8 кг похудела и не собираюсь останавливаться.Я особого голода не почувствовала.Вместо сахара мед,овощи я тушила на масле подсолнечном а не варила,вместо мяса-куриная грудка – половинка за один прием и результат не заставил себя ждать-за первую неделю 4кг ушло,и потом по 1кг в неделю.Рекомендую всем!Спасибо большое составителю диеты и организаторам этого сайта!!!! ;-)

  12. Juliancik

    спасибо за такую диету. Сбросила 17 кг очень легко

  13. анна

    а бананы есть можно.

  14. Елена

    Я вешу 70 киллограм к лету оооочень надо похудеть, но у меня совершенно нет силы воли , что мне делать?

  15. Ekaterina

    никак любое мясо нельзя ничем заменить?

  16. Ксения

    Добрый день, скажите пожалуйста
    а можно ли кушать яйца, которые на завтрак, с солью
    и в салат можно ли добавлять соль?

  17. Ксения

    А салат солью заправить можно?
    Яйца на завтрак вареные, с солью можно кушать или все без добавления соли?

  18. Елена

    Год назад сидела на этой диете,похудела на 18 кг,но сейчас опять возвращаются мои кг.,хотя в питании ничего не изменилось.пробывала повторить диету,но ничего не вышло,результат 0.

  19. Елена

    А в каком порядке можно повторить диету? Сначала 2 раза первую неделю, потом 2 раза четвертую, или чередовать?

  20. Ирва

    Поправилась после родов очень сильно.От вида своего аж тошнит.Так хочеться вернуть прежнюю форму.Попробую с сегодняшнего дня вашу диету,вдруг поможет.

  21. gorty

    а если вместо варенной морковки ,съела 1 вареную картошку,теперь нужно начинать все сначала?

    Нет) 1 ошибка не повод начать все с начала.

  22. Ирина

    написано что нельзя добавлять масла и жиры,жарить на растительном допускается или нет?и салат чем заправлять?ничем?)
    Жарить на небольшом количестве масла можно.

  23. Юлия

    подскажите,можно ли заменить мясо на курятину?
    На домашнюю можно а на промышленную не желательно из за большого количества гормонов и антибиотиков.

  24. admin

    To: Ann
    Да, можно если немного

  25. Интересный подбор продуктов.Начну с завтрашнего дня,о результатах напишу :|

  26. Xoxo

    1 тост или 1/4 лепешки… просто один кусок хлеба ведь можно?)
    в какое время принималась пища не имеет значения?
    ничего, если пропускаешь ужин или обед или какие нибудь их составляющие?

    Можно и 1 кусочек хлеба.
    Лучше не пропускать, ведь кроме калорий нам нужны аминокислоты, витамины и различные макро и микро элементы.

  27. юля

    написано чай кофе, можно с заменителем сахара!Можно съедать по две чайные ложечки меда, как заменитель сахара?
    Я бы даже посоветовал, полезней

  28. Ann

    Скажите а солить мясо вареное можно?

  29. Котька

    Диета просто сказка!!! похудела на 15 кг за 3 недели, без проблем…в течении года не набрала ни кг, хотя хомячу все…и пироженки и шоколад…но вот сахар так и не ем!

  30. Пончик

    На второй же день заметен результат! ;-)

  31. Даша

    Не понятно ((
    Салат это листья салата или огурцы помидоры.
    Расшифровка только на перыой неделе.

    Администрация: Салат подразумевается: огурец, салат, помидоры, перец, морковь

  32. Мария

    Ну 20 – 28 ,,,,,это они загнули) но кг 6-8 уйдет) проверенно)

  33. Белка

    Диета очень эфективная!!! ;-) мне помогла сбросить11 кг за 3 недели.Сейчас опять села,только единственное что пугает так это большое содержание белка в каждом дне.От яиц и говядины уже тошнит.Из за этой диеты Может ли повысится уровень холестерина в организме.Я побаиваюсь.??? :roll: :roll: :roll:

  34. kuklakira

    Очень даже приличный рацион,и курочка и фаршик.Завтра начинаю!!!!!!!

  35. Hlebnikov

    Спасибо за объяснение, чем проще, тем лучше…



Добавьте Свой Комментарий

Security Code: