Системная диета на месяц

диета системная

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.

А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.

Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , ,


78 Коммент.

  1. Ашот

    1й день 4й недели – 10кг

  2. Ашот

    заканчивается 2я неделя, -6кг!

  3. Ашот

    заканчивается 2я неделя, -6кг

  4. Анастасия

    всем привет! скажите кто доживал до третьей недели, какие салаты там можно употреблять?

  5. Ольга

    сегодня 27 ноября 2013г – Готовимся к НОВОМУ ГОДУ!
    Мой вес 63кг, рост 163см.
    Посмотрим что может эта диета?!

  6. admin

    Листовой салат. Очень вкусный салат “Айсберг!

  7. Кристи

    Подскажите пожалуйста, знающие люди, а можно ли заменять мясо рыбой, белой морской, например? Просто я не ем мясо никакое вообще, уже много лет и не хочу начинать его есть. Но я ем рыбу и морепродукты. Возможна ли такая замена?

  8. kazo999

    Для меня спасением стала вот эта диета Для меня спасением стала эта диета, она просто волшебная и благодаря ей я не делала сильного упора на спорт,по состоянию здоровья и достигла больших результатов!
    Я думаю многие кому помогла эта диета согласны со мной,что нет ничего лучше здоровой кожи,волос и организма вообщем,что я смогла ощутить в полной мере благодаря диете Дюкана.Нет для меня ничего лучше нее ,если хочу привести организм в полный порядок)))

    Благодаря этой диете похудела с 86 до 55 кг и очень довольна собой и своим самочувствием,чего и вам желаю!
    Надеюсь мой опыт будет полезен.Всем хорошего настроения!она просто волшебная и благодаря ей я не делала сильного упора на спорт,по состоянию здоровья и достигла больших результатов!
    Я думаю многие кому помогла эта диета согласны со мной,что нет ничего лучше здоровой кожи,волос и организма вообщем,что я смогла ощутить в полной мере благодаря диете Дюкана.Нет для меня ничего лучше нее ,если хочу привести организм в полный порядок)))Благодаря этой диете похудела с 86 до 55 кг и очень довольна собой и своим самочувствием,чего и вам желаю!
    Надеюсь мой опыт будет полезен.Всем хорошего настроения!

  9. В диете упоминается салат, можно точнее, это листья салата или обычный салат из овощей?

  10. Джорджина

    Сидела на этой диете летом сбросила 5 кг.Самое приятное,что прежние килограммы не возвратились до сих пор(хотя питаюсь не всегда здоровой пищей :oops: ).
    От души советую всем попробовать эту диету :roll:

  11. Anna

    За 2 недели ушло 5 кг.Вот буду продолжать дальше.

  12. Татьяна

    Не подскажете можно ли пить кисель или хотя бы раз в неделю какао?

  13. Zhanna

    за 2 недели ушло 5 кг, а на третьей неделе вес встал и не уходит. Не пойму почему.

  14. За 2 недели ушло 5 кг, а на третьей неделе вес почему-то остановился и не уходит. Не пойму почему.

  15. Аня

    Можно ли обезжиреный кефир????

  16. Аня

    Скажите пожалуста а можна обезжиреный кефир?

  17. На своём опыте могу сказать, что алкоголь пить нельзя!!!Сильно тормозит процесс!!!

  18. Uliana

    Скажите, пожалуиста, какие вареные овощи можно есть?

  19. Іра

    чи можна приймати алкоголь

  20. Пышка

    Седея, 66,600 это за2 дня! Всем советую!!!

  21. Пышка

    Сегодня первый день- пока легко! Рост 175 см, вес 69,300! Посмотрим сколько будет через месяц! Буду записывать свои успехи каждый день! Всем удачи

  22. Пышка

    Сегодня первый день- пока легко! Рост 175 см, вес 69,300! Посмотрим сколько будет через месяц! Буду записывать свои успехи каждый день!

  23. Ирина

    Скажите, если после деты не обжираться, но
    есть как нормальный люди, вес вернется? :sad:

  24. Ирина

    Скажите, если после деты не обжираться но есть как нормальный люди, вес вернется? :sad:

  25. Ирина

    Скажите, а если после деты не обжираться но есть как нормальный люди, вес вернется?

  26. Юля

    Скажите, а кисломолочные продукты можно употреблять в промежутках между основными приемами пищи?

  27. admin

    Можно, но лучше заменить на соевый соус. И солите, только готовую пищу.

  28. Дарья

    Девчонки,подскажите пожалуйста,соль можно употреблять в данной диете?



Добавьте Свой Комментарий

Security Code: