Диета от Лесли и Дэбби Эш

Диета от Лесли и Дэбби Эш

Диета от Лесли и Дэбби Эш

Эту диету оценят женщины, родившие недавно ребенка. Кормящим мамам необходимо ежедневно потреблять 2000 ккал. Эта диета именно столько и предлагает. За неделю на этой диете ваш вес придет в норму. Главное правило – ежедневный рацион должен включать бокал вина (сухого).

Примеры завтраков диеты

1) тост с натертым эдамским сыром (12 г) и консервированным помидором (100 г);

2) маленький банан, несладкие хлопья (25 г) с молоком;

3) тост – хлеб с отрубями (1 кусочек) с яйцом отварным;

4) тост (сделать в микроволновой печи) – хлеб с отрубями (1 кусочек) и эдамским сыром (25 г).

Примеры обедов диеты

1) картофель в мундире (150 г) посыпать натертым эдамским сыром (25 г), порезать ломтиками 1 помидорчик, добавить салата из капусты (1 ст. л.) + 1 грушу или персик;

2) хлеб (2 ломтика) с горчицей, кусочком ветчины, эдамским сыром (25 г) и йогурт обезжиренный (1 стакан);

3) 2 тоста, отварная фасоль (125 г), маленький банан;

4) булочка или тост, любые овощи (сырые) заправить соусом из йогурта обезжиренного (1 стакан), сока лимона (половинки), сыра эдамского (12 г), масла растительного (2 ч. л.).

Примеры ужина диеты

1) салат из цветной капусты и сыра (эдамского). Заправить соком лимона. + Маленький банан;

2) куриную ножку без кожицы (200 г) приготовить в гриле, отварить картофель в мундире (125 г), тушеную морковку (50 г), зерна кукурузы (50 г), кабачки, фасоль зеленую и апельсин;

3) спагетти (сухих 75 г) и соус из нежирного фарша (50 г), помидоров консервированных, сыра эдамского (25 г), чеснока и зелени + 1 яблочко;

4) печень на гриле (100 г), соус из мясного бульона и сока 1 апельсина, картофель в мундире (125 г), капуста обычная и цветная, яблочко или грушка.

5) стейк из трески на гриле (100 г), пюре картофельное (75 г), помидор, зелень, горошек (50 г), брокколи, фасоль зеленая, йогурт обезжиренный (1 стакан).

На закуску можно:

1) тост с эдамским сыром (25 г) и помидором;

2) бисквитик и виноград;

3) булочку с повидлом.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , ,

Еще Диеты



Добавьте Свой Комментарий

Security Code: