Диета-антидепрессант

Диета-антидепрессант

Эта диета подойдет тем, кто переживает период депрессии. Если у вас сниженный эмоциональный фон, подавленное настроение, то после этой диеты от этой хандры не останется и следа. Диета рассчитана на 3-7 дней.
Безусловно, разрешить ваши проблемы, которые привели к депрессии, диета не в состоянии, но она может простимулировать выработку гормонов счастья и удовольствия, которые помогут глянуть на все оптимистично и, возможно, найти выход. Нужные нам гормоны хорошего настроения зависят от наличия в нашем организме витаминов В, Е, фолиевой кислоты, селена и триптофана.

Что необходимо есть на этой диете:

— мясо куриное, индюшатину, печень говяжью, рыбку (тунец, сардины, форель, скумбрию) и морепродукты

— яйца куриные

— молоко свежее и продукты из него, сыр

— овощи свежие (морковка, перец сладкий, помидоры, горошек зеленый, лук зеленый, спаржу, патиссоны)

— фрукты сырые (киви, бананы, цитрусовые) и ягоды (клюква, смородина черная)

— бобы (фасоль и чечевица)

— отруби пшеничные, орешки

— приправы (базилик, эстрагон, реган, розмарин)

— шоколад черный

— травяные настои (мятный, душицы и зверобоя).

Меню на день (пример):

Завтрак – сварить всмятку яйцо, сделать бутербродик с хлебца и сыра твердого с петрушечкой, выпить чаю сладкого чашку с 30 г шоколада.

Ланч – приготовить салат из фруктов (киви и мандарин), заправить йогуртом и посыпать орешками натертыми.

На обед стушить в сметане мясо индейки с овощами, приготовить салат из огурчиков, помидорчиков свежих и брынзы, заправить маслом оливковым. На десерт бананы со сливками взбитыми.

На полдник выпить чаю мятного (стакан) со смородиновым  вареньем (из черной).

На ужин запечь в духовке форель с сыром, приготовить салат из отварной фасоли и спаржи, выпить горячего шоколада чашку.

Перед сном выпить стаканчик настоя зверобоя.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: