Диета по-английски

Диета по-английски

Диета по-английски длиться 7 дней, за которые вы сможете похудеть на 2-3 кг. Главный принцип диеты – утром съесть мало, а вечером хорошо покушать, но только до 19:00.

На завтрак нужно съесть только 200 Ккал.

1) Отварить яйцо (1 шт.) или поджарить его, съесть хлеб подсушенный (1 кусочек) из муки грубого помола, выпить сок-фреш (100 г).

2) Съесть овсяную кашу (1/3 чашечки) с молоком (снятым – 1 стакан), изюмом (1 ст. ложка), выпить сок фруктовый (150 г).

3) Съесть кашу из целых зерен (2 ст. ложки) с молоком (снятым – 1 стакан) и яблочко (1 шт.).

4) Приготовить салат фруктовый (200 г), выпить кефир или простоквашу из молока снятого (150 г).

На ланч или обед можно съесть только 300 Ккал.

1) картофель в мундире (1 шт.) запечь с начинкой (творог 100 г и сладкий фрукт или сухофрукт, предварительно распаренный), салат овощной с подсолнечным маслом (1 ст. ложка), апельсинчик, яблочко или груша.

2) Съесть бульона вегетарианского, брынзы натертой (25 г), булочку из целых зерен (50 г), грушку или яблочко.

3) Съесть хлеб подсушенный (2 кусочка), фасоль печеная (50 г) и включить еще свежие фрукты (100 г).

4) Приготовить овощной омлет из яиц (2 шт.) с сыром, помидорами, перцем зеленым и грибами, съесть яблочко (1 шт.).

На ужин количество калорий не должно быть выше 500.

1) Приготовить горячее из фасоли и свежие фрукты (100 г).

2) Приготовить овощной суп (полу молочный), сыр обезжиренный натертый (брынза) – 25 г, съесть 1 булочку из целых зерен (подсушенную), курага (50 г), предварительно замоченная с сыром.

3) Запечь в мундире картофель (1 штука, большая), фасоль печеная (60 г), морковка, капуста, выпить кефир (2 стакана) с парочкой мелко порезаных кусочком кураги.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , , ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: