Диета Силлы Блек

Диета Силлы Блек

Диета от врача-диетолога С. Блек за 1 месяц позволит на 5 кг похудеть. Главное – нужно употреблять побольше овощей сырых и фруктов. Считать калории не нужно. Но рыба и мясо должны ограничиваться 150 граммами. Все продукты должны быть без жира, а хлеб не должен быть из муки высшего сорта.

Диета, которая в общей сумме длится месяц, распределяется путем чередования «жесткой» и «легкой» диеты.

На первой и третьей неделе запрещается употреблять алкоголь. Нужно пить много воды негазированной. Еще можно кофе черный, диетические напитки, чай (конечно, без сахара).

На завтрак идет ½ дыни, манго или грейпфрут, кусочек хлебушка с отрубями.

На обед может идти:

- мясо холодное без жира, кусочки помидорчика, салатик из зеленых овощей;

- рыба на гриле, овощи зеленые, хлеб с отрубями (1 кусочек);

- салат из фруктов свежих;

- бульон, яйцо вареное (2 шт.), салат из овощей зеленых, помидоры, хлеб с отрубями (1 кусочек);

- домашний сыр (75 г), хлеб с отрубями (1 кусочек), фрукты и салат.

На ужин нужно выбрать один и следующих вариантов:

- рыба на гриле, овощи зеленые, хлеб с отрубями (1 кусочек), фрукты свежие;

- стейк без жира или отбивная, салат или овощи зеленые в сыром виде;

- сделать запеканку из говядины или баранины, но удалить с них жир, салат или овощи зеленые в сыром виде;

- курица или индейка жареные или на гриле, салат или овощи зеленые в сыром виде;

- печень на гриле, лук тушеный, салат или овощи зеленые в сыром виде.

На вторую и четвертую неделю можно есть практически, что угодно. НО не переедайте и не употребляйте сахара, сливок, пирожных, конфет, пудингов. В день вы можете себе позволить выпить сухого вина бокальчик или шампанского, а чай или кофе можно пить только с молоком обезжиренным.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: