Диета с макаронами

Диета с макаронами

Все диетологи первым делом говорят о том, что макароны приводят к набору лишних килограммов. Поэтому и рекомендуют от них отказаться вовсе.
А зря! К примеру, если у вас диета рассчитана на 15-20 дней, то организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Макаронная диета приводит к потере 5 кг в течение 4 недель.

Понедельник

Завтрак – чай/кофе, фрукты свежие (ягоды, дыни, яблочки, киви, груши)

Перекусить – сок из лимона, апельсина или грейпфрута

Обед – курица вереная или гриль, овощи отварные

Ужин – макароны и овощи (перец, кабачки, баклажаны)

Вторник

Завтрак – чай травяной, тост и мармелад несладкий

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – рыба запеченная или отварная, овощи, в пароварке приготовленные

Ужин – отварить рис, кабачки и овощи отварные

Среда

Завтрак – чай/кофе, фрукты свежие (ягоды, дыни, яблочки, киви, груши)

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – сыр, овощи, в пароварке приготовленные

Ужин – приготовить салат из макарон и овощей (сырых или отварных)

Четверг

Завтрак – чай травяной, тост и мармелад несладкий

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – мясо на гриле (телятина, свинина, ягнятина), овощи отварные

Ужин – макароны, горошек зеленый, овощи запеченные

Пятница

Завтрак – чай травяной, тост и мармелад несладкий

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – рыба, приготовить на гриле или в духовке, овощи, в пароварке приготовленные

Ужин – приготовить суп с бобами и лапшой, овощи запеченные

Суббота

Завтрак – чай травяной, тост и мармелад несладкий

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – мясо курицы, индейки, зайца, запеченное, овощи отварные

Ужин – макароны, перец сладкий, овощи запеченные или на пару

Воскресенье

Завтрак – чай травяной, тост и мармелад несладкий

Перекусить – сок из фруктов несладкий

Обед – овощи запеченные, яйца вареные (2 ш.)

Ужин – пицца овощная или грибная, овощи запеченные.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: