Рыбная диета

Рыбная диета

Эта диета длится 10 дней и основана на большом потреблении рыбы, поэтому чувствовать голод вы не будете.

Утром вам нужно выпить воды без газа стакан.

На завтрак выпить чаю 2 чашки (зеленого, желательно), сварить или пожарить 1-2 яйца, выпить йогурта обезжиренного 1-2 стакана или съесть творога нежирного тарелку, съесть 1 таблеточку витамина С, а через 10 дней, витамин можно заменить фруктом.

На ланч – 11:00 – вам нужно выпить воды обычной стакан, съесть половинку рыбы, чтобы быстрее пришло насыщение и пищеварение начало работать. Потом доешьте рыбку с овощами отварными. Потом заешьте овощами сырыми и одним фруктиком. Соль нужно по возможности или добавить совсем чуть-чуть, добавить перца чеснока, лука, базилика или других приправ.

На обед выпить 2 стакана больших воды, потом только пообедать. После обеда не пить воды 2 часа. Съесть рыбу печеную или вареную, без жира или морепродукты (250 г). На гарнир салат зеленый листья, овощи свежие или отварные, не содержащие крахмал, к примеру, перец болгарский, огурцы, цуккини, капусту брюссельскую, фасоль стручковую, брокколи. Овощи маслом заправлять нельзя. Можно добавить йогурт нежирный с зеленью или соком лимона. Съесть творога обезжиренного или йогурта (1-2 шт.).

Полдник – 17:00 – выпить воды стакан большой. В день нужно не меньше 1,5 литра водички выпить.

На ужин съесть то же, что и на обед, но можно разнообразить. Чередовать горячие блюда с холодными, рыбы и морепродукты, паровые блюда и печеные.

Перед сном выпить чаю для похудения чашку. Можно и собственного производства: из бузины корня (20 г), хвоща 20 г, василька цветков (10 г), листиков земляники 10 г, манжетки 10 г и березы листика 100 г. Заварить смеси 1 ст. ложку в воде (стакан). Прокипятить и дать 15 минут настояться.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: