Диета Гинзбурга

Диета Гинзбурга

Диета Гинзбурга

Эта диета является одной из наиболее безопасных и научно обоснованных диет в мире. Она содержит мало жира и не вредит здоровью.
Диета была разработана известным врачом-эндокринологом Михаилом Гинзбургом, он написал немало статей по различным способам похудения, и диетам в том числе.

Маложирная диета с малым количеством потребляемых в день калорий не быстродействующая (в месяц можно похудеть только на 1-2 кг), но эта диета не вызывает у организма стресс и на сегодняшний день это наиболее безопасная диета.

По диете Гинзбурга можно не ограничиваться и есть сладенькое, выпечку. Так что, удовольствие от потребляемой пищи будет. Но ограничение на жир, потребляемый в день, составляет 40-50 г (средний показатель потребляемых жиров для человека, не сидящего на диете, составляет 100 г). Диета Гинзбурга идеально подойдет кормящим матерям и людям, которые недавно применяли интенсивную диету.

Диета разрешает много продуктов (список запрещенных продуктов совсем маленький). Маложирное питание следует чередовать с разгрузочными днями. Разгрузочные дни могут проводиться не чаще, чем через день. Мы так сбрасываем лишний вес. А при маложирном питании мы его поддерживаем на этой отметке. Со временем можно уже и отказаться от разгрузочных дней.

В разгрузочный день врач рекомендует есть специальную смесь, овощи (500-600 г), фрукты (300-400 г). Пить много чаю, воды минеральной, кофе можно (все без сахару). Но можно и без этой смеси обойтись – просто заменить ее на белковые продукты с минимумом жира (мясо или рыба постные, творог низкокалорийный – 100 г на день). Можно и чай подсластить – не больше 4-6 ч. ложек в сутки.

Рацион маложирного питания в день

Завтрак – сыр твердый (20-30 г), колбаса вареная или сосиски (50 г) или салат из овощей, сок фреш 200 мл.

Ланч – песочное печенье, фрукты (200 г)

Обед – перец фаршированный (200 г), выпечка или мороженое сливочное (100 г)

Ужин – макароны (150 г), молоко или кисломолочная продукция (150 мл).

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: