Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета

Низкокалорийной считается абсолютно любая диета, которая предусматривает ежедневное потребление не больше 800 Ккал. Соблюдать такую диету можно даже в течение очень длительного срока (максимум полгода).

Потом нужно сделать перерыв недели на 2, как минимум. В результате диеты можно похудеть на 3 кг. Низкокалорийная диета относится к своеобразным программам питания. Как утверждают диетологи, она достаточно эффективна и безвредна для организма.

Суть диеты сводится к тому, что число потребляемых жиров уменьшается к минимальному показателю. Когда мы лишаем организм жира, он начинает расходовать свои запасы жировых клеток под кожей. В основе питания только белки и углеводы – соотношение 1:2.

По низкокалорийной диете можно есть злаки, рыбу нежирную, мясо (тоже без жира), овощи, растительные жиры в очень малом количестве, яйца. Сладкое исключить. Кроме того, эта диета не подходит людям с высоким уровнем вырабатываемого инсулина. Именно инсулин способствует накапливанию жира в клетках.

Меню на 3 дня

1 день

Завтрак – каша овсяная на воде (100 г), чай без сахару (200 мл) – 200 Ккал.

Ланч – 1 яблочко – 40 Ккал.

Обед – яйцо отварное, мясо 100 г – 240 Ккал.

Полдник – чаю 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – мясо 150 г, салат из овощей с маслом растительным (150 г) – 210 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

2 день

Завтрак – мюсли 100 г, чай без сахару (100 мл) – 200 Ккал.

Ланч – 1 яблочко – 40 Ккал.

Обед – салат из овощей с соусом соевым (200 г), мясо 150 г – 300 Ккал.

Полдник – чаю 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – мясо 100 г, рис вареный 100 г – 250 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

3 день

Завтрак – каша пшеничная 150 г, чай без сахару (100 мл) – 212 Ккал.

Ланч – 1 апельсинчик – 30 Ккал.

Обед – гречка запаренная (100 г), мясо 100 г – 400 Ккал.

Полдник – чаю 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – каша пшеничная с клубникой (100 г) – 150 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, , ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: