Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

В 1999 г. израильский диетолог Ким Протасов выпустил свою знаменитую диету, которую проверили на себе тысячи людей.
Диета Протасова – это одна из самых эффективных и продолжительных диет в мире. Все в этой диете подчинено главной цели – не только похудеть, но и оздоровить организм, подпитать его силами.

Это сбалансированная диета, поэтому переживать, что вы не получаете каких-либо питательных веществ и витаминов, вы не будете. Все просчитано до каждой калории! Рацион содержит абсолютно все необходимые нам витамины и микроэлементы.

После похудения следует месяц закрепления результатов диеты. В этом месяц вы повторно не набираете килограммы, а стабилизируете вес на достигнутом. Более того, диета отличается разнообразием рациона и вообще очень вкусная. Организм ее хорошо переносит, поскольку она максимально естественная.

В основе диеты сырые овощи и молочная продукция с жирностью в 5%. Кроме того, нужно пить много воды и чаю. Нельзя употреблять сахар и жиры животных. С диетой от Протасова можно похудеть минимум на 3 кг и очистить кишечник от шлаков, вредных веществ, улучшить обмен веществ.

Более того, она безопасна для мышечной массы, поскольку сжигает только запасы жиров. В день вам необходимо употреблять не больше 1000 Ккал. После диеты нужно постепенно перестраиваться на обычный режим питания, заменяя молочные продукты на мясо. Рассчитана диета на 5 недель, каждую неделю рацион нужно менять.

Примерное меню на 3 недели

1 неделя

Есть много овощей в сыром виде, творог, йогурт, сыр низкокалорийные – где-то 1-2 раза на день. В день можно съесть 1 куриное яйцо. Пить много жидкости.

2 неделя

Убрать творог и йогурт. Все так же есть овощи, фрукты. Каждый день есть хлеб ржаной – 50 г. В день пить жидкости минимум 2,5 литра.

3 неделя

Можно уже есть мясо. В день нужно употреблять 50 г постной говядины, свинины или птицы. Можно есть рыбу, морепродукты. Молочные продукты исключаем. Поменьше есть овощей.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: