Диета Шаталовой

Диета Шаталовой

Диета Шаталовой

Если рассматривать слово «диета» как нечто, что выбивается из обычного питания человека, то диета Шаталовой может такой считаться. На самом же деле это система здорового питания, которая улучшает работу каждого органа, оздоровляет организм и нормализует обменные процессы.

Диета Шаталовой основана на употреблении малого количества белков и делать акцент на углеводы. Общая энергетическая ценность ежедневного рациона питания не должна быть выше 800-1000 Ккал.

Во время диеты необходимы физические нагрузки, частые прогулки в лесу, парке, занятия дыхательными гимнастиками, а также позитивное настроение, вера в то, что у вас все получится. Вообще, видение цели очень помогает в ее достижении.
Обратите особое внимание на противопоказания к диете. Если у вас какие-то проблемы с пищеварительными органами, то перед диетой нужно обратиться к врачу для обсуждения подробное меню диеты.

Приблизительное меню на 3 дня диеты

1 день диеты

На завтрак съесть сырых овощей (100 г), половинку яблок и выпить чашку чаю травяного.

На обед съесть овощной бульон, гренки из хлеба ржаного, обжаренного на масле оливковом, выпить фруктового сока фреш (стакан).

На ужин – рагу из овощей (150 г), кисель ягодный.

2 день диеты

На завтрак сделать салат из ягод с соком лимона, выпить компота из слив.

На обед съесть тарелку супа вегетарианского, хлеб с отрубями (20 г), 1 банан, выпить чашку чаю зеленого.

На ужин баклажаны тушеные (без масла, соли), 1 персик, выпить воды.

3 день диеты

На завтрак пюре яблочное или клубничное, чашка чаю черного без сахару.

На обед съесть рагу из овощей (без соли, масла), 1 апельсинчик, выпить чашку чаю с медом или настой цветков вишни.

На ужин – картошка вареная, 1 кусочек ананаса.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: