Диета на выходной день

Наверно, мало найдется тех, кто ни разу не начинал новую жизнь с понедельника.

Конечно, новая жизнь — понятие абстрактное, но вот устроить себе в субботу и воскресенье разгрузочные дни, чтобы сбросить лишний килограмм-другой — это реально, и вполне достижимо.

Во время выходных дней придерживаться диеты становится проще — вы находитесь дома, можете полностью контролировать время, когда едите, что количество пищи. К тому же, если соблазн станет слишком большим, можно отвлечься на любимую книгу или прогулку по парку.

Перед завтраком

- стакан воды.

Завтрак:

Чашка некрепкого чая, можно зеленого, два кусочка хлеба, лучше, если из муки грубого помола или содержащего зерно, немного сливочного масла, мед — две чайных ложки, стакан нежирного йогурта или обезжиренного молока, апельсин (вместо него можно два мандарина или половину грейпфрута).

Обед:

120 граммов нежирного мяса. Это может быть курица без кожи, говядина, или телятина.

На гарнир — вареные овощи — в принципе, можно себя не сдерживать, нежирный сыр с кусочком хлеба — 40 граммов, и фрукт с высоким содержанием витамина С, это может быть киви, апельсин.

Полдник:

Чай — лучше всего травяной, мятный, чабречный — лучше без сахара, или просто стакан воды.

Ужин:

Легкий салат — сырые овощи, заправленные лимонным соком и несколькими каплями масла, вместо овощей — можно фрукты. 60 граммов нежирной ветчины или 100 граммов вареной рыбы, или вареное яйцо.

На гарнир — две небольшие картофелины (лучше варить в мундире, больше остается витаминов), или 5 ложек вареного риса.

На десерт — йогурт или нежирный творог, 150 граммов, две чайных ложки пророщенной пшеницы, сдобренные чайной ложкой меда, запить компотом из свежих фруктов — можно груш или ананасов.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, ,


1 Коммент.

  1. Валя

    Классная идея худеть по выходным. Действительно каждый день это трудно. А вот пару дней можно и потерпеть. К тому же уже слышала не 1 положительны отзыв об этой диете. Теперь сама хочу попробовать.



Добавьте Свой Комментарий

Security Code: