Правильный завтрак

Завтрак – это главный прием пищи. Именно кушая утром, мы запасаемся энергией на весь день. Пропустить завтрак – непростительная ошибка. Утренняя трапеза залог красивой фигуры, прекрасного самочувствия и активной жизни.


Наверняка ты слышала афоризм «Завтракай как королева (это не хочу, то не буду), обедай как принцесса (может съем что-нибудь), а ужинай как нищая (поедай все на своем пути)». Если ты следуешь ему, то у тебя есть проблемы с лишним весом. Решить эту проблему очень легко. Нужно всего лишь научиться правильно завтракать.

Утром, после сна, обмен веществ в организме заметно ниже, чем днем. Поэтому мы должны «разбудить» метаболизм, пополнить энергетические запасы и настроиться на трудовой день. Завтрак должен содержать все необходимые для этого вещества.

Кто-то говорит, что ему хватает и чашки кофе. Кто-то, что не хватает времени готовить утром. А кто-то, что не может заставить себя завтракать. Измени свое мнение. Правильное питание – это полноценный завтрак, средней плотности обед и совсем легкий ужин. Приучив себя к такому питанию, совсем скоро ты начнешь ощущать голод по утрам. И не нужно будет пересиливать себя.

Завтрак должен включать в себя витамины. Получить их можно из продуктов с большим содержанием углеводов и белков. Это каши, смузи, натуральные йогурты, творог, овощные салаты, мясо, рыба, яйца, нежирные сорта сыра. В интернете множество рецептов для приготовления здорового завтрака. Остановись на том, какой тебе больше нравится или проще всего приготовить.

Хоть завтрак и должен быть плотным, но не переборщи. Ты должна чувствовать себя бодро, а не впадать «в спячку». Ведь слишком сытные приемы пищи и являются причиной сонливости. А вот сложные углеводы, которые содержатся в каше, например, зарядят тебя энергией на весь день.

Торопливый завтрак «на ходу» не принесет тебе пользы. А вот спокойная, неторопливая трапеза даст кучу позитивных эмоций и повысит работоспособность. Обрати внимание на сервировку стола, красивая посуда, качественные продукты. Сделай завтрак чем-то вроде ритуала.

Никогда не покупай мюсли, кукурузные хлопья, и прочие «быстрые» завтраки. Они не принесут никакой пользы. Приготовь мюсли сама. Так ты будешь уверена в качестве продуктов, которые ешь. Ты можешь экспериментировать и добавлять разные ингредиенты.

Так твой завтрак станет разнообразнее и полезнее. Что выгодно и для фигуры, и для трудоспособности, и для хорошего настроения.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Диеты:, ,


Добавьте Свой Комментарий

Security Code: