1001 Диета

Диета обогащенная кальцием

За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты или вы имеете аллергию на молочный сахар, то эта диета вам не подходит!

Эта диета иногда называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно, при покупке молочных продуктов обратите внимание на жирность и на содержание кальция в них. Оптимальное содержание жира не больше 3 % на 100 грамм!

Еще одно правило: нельзя кислые фрукты.
Можно: яблоки сладкие (не зеленые), банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.

Перед любой едой, за 30-40 мин. желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды, но не в коем случае во время еды!

ЗАВТРАК:
1 йогурт не более 3% жирности - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 г) или кофе с молоком

ПОЛДНИК:
Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 г
Нежирный творог - 125г (0.5%)
Стакан обезжиренного молока

ОБЕД:
Отварное яйцо - 1 шт. (55г)
Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным белым йогуртом
Или вместо салата творог 100г с фруктами
Стакан ряженки или кефира

УЖИН:
1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 3% жирности - 125г (1 шт.)

На такой диете можно провести от 3 до 7 дней, не более того!
Но, желательно в любую диеты добавлять побольше кальция!

Диеты:, , , , ,

Еще Диеты

  1. Tricki Said,

    Я думаю этот пост заставит многих оставить комментарии в блоге и не один

Оставить Комментарий