1001 Диета » Набрать вес

Последние комментарии

Google реклама

Podcast Feeds

Календарь

Август 2008
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июль    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Набрать вес

Пищеварительный тракт – это машина для извлечения питательный веществ из потребляемой пищи. Но, как и любая машина требует профилактики и починки если вдруг возникли сбои в работе. Поэтому мы и садимся на различные диеты. Иногда это избыток веса иногда его недостаток. Вот тут, как раз и нужна диета для набора веса.

На диете по набору веса не нужно питаться без остановки тортами и сдобными булочками. Зачастую это не помогает. Нужно просто сбалансировать свой рацион, и начать питаться -

5-6 раз в день определенными продуктами. Например, вот сбалансированная диета для набора веса:

Завтрак:

Овсяная каша (получаем клетчатку)

Омлет 2-3 яйца (белок)

0.5 литра молока (белок, кальций)

Яблоко (или другой фрукт) (витамины)

2-ой завтрак:

Бутерброд с рыбой и сыром

Сок (не диетический)

Обед:

250-300 г нежирного мяса (птица)

Гарнир из риса (или картофеля, макарон)

Желательно жарить на оливковом масле в небольшом количестве

Овощные салаты (рекомендуется с обжаренным баклажаном)

Полдник:

Бутерброд с сыром (или колбасой)

Ужин:

100 – 150 г маложирной рыбы

Комбинированный фруктово-овощной салат

Небольшое количество гарнира (картофель, рис, макароны)

*Если ваш уровень холестерина высокий, то уменьшите количество яиц до 1 в день!

Метки:

Связанные записи